Ciruelas

¿Qué pueden hacer las ciruelas por tu salud?

Conocemos sus beneficios para evitar el estreñimiento gracias a su aporte en fibra, pero es que esta maravilla de fruta desecada también tiene un efecto positivo en la salud ósea tanto en mujeres como en hombres. Muchos estudios se han centrado en demostrar los beneficios de estos alimentos para combatir la osteoporosis en mujeres, pero las últimas evidencias científicas también demuestran que su consumo conlleva un aumento de la masa ósea y una disminución de su degradación. Por tanto, no solo tiene un efecto preventivo sobre la osteoporosis, sino que consumir cinco ciruelas al día también puede ayudar a revertir el daño ya causado al hueso.

Asimismo, la ciruela pasa posee nutrientes en su composición, como la vitamina C, K y la pectina que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares manteniendo saludables los vasos sanguíneos, previniendo la calcificación de las arterias y reduciendo el colesterol. Y por si esto fuera poco, los resultados de una investigación de la Universidad de Texas A&M concluye que el consumo habitual de esta joya nutricional podría reducir el riesgo de padecer cáncer de colon gracias a los compuestos fenólicos que son capaces de neutralizar los radicales libres, y promover la retención de una microbiota beneficiosa que se asocia a una reducción de las lesiones precancerosas en el colon. ¿A qué esperas para introducir las ciruelas desecadas a tu dieta?

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