Ameixas

O que podem fazer as ameixas pela tua saúde?

Conhecemos os seus benefícios para evitar a obstipação graças ao seu aporte de fibra, mas esta maravilha de fruta desidratada também tem um efeito positivo na saúde óssea tanto em mulheres como em homens. Muitos estudos têm-se centrado em demonstrar os benefícios destes alimentos para combater a osteoporose em mulheres, mas as últimas evidências científicas também demonstram que o seu consumo leva a um aumento da massa óssea e a uma diminuição da sua degradação. Portanto, não só tem um efeito preventivo sobre a osteoporose, como consumir cinco ameixas por dia também pode ajudar a reverter o dano já causado ao osso.

Além disso, a ameixa seca possui nutrientes na sua composição, como a vitamina C, K e a pectina, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, mantendo saudáveis os vasos sanguíneos, prevenindo a calcificação das artérias e reduzindo o colesterol. E como se isso não bastasse, os resultados de uma investigação da Universidade do Texas A&M concluem que o consumo habitual desta joia nutricional poderia reduzir o risco de sofrer de cancro do cólon graças aos compostos fenólicos que são capazes de neutralizar os radicais livres e promover a retenção de uma microbiota benéfica que está associada a uma redução das lesões pré-cancerosas no cólon. O que estás à espera para introduzir as ameixas desidratadas na tua dieta?